Как сбросить вес с помощью тренировок: ТОП-5 шагов
Если ты хочешь похудеть, следишь за своим питанием и уже некоторое время посещаешь спортзал, однако особых результатов не замечаешь, тебе следует прислушаться к таким советам.
Поменяй последовательность выполнения упражнений, добавь новые упражнения или разбавь обычные тренировки активными видами отдыха.
Найми тренера
Если ты ходишь в спортзал, но не замечаешь ощутимых результатов, обратись за помощью к тренеру. Хороший тренер составит для тебя индивидуальную программу тренировок и будет следить за тем, чтобы ты не сбивалась с пути достижения своей цели.
Попробуй тренировки с поднятием тяжестей
Фитнес-эксперт Эйми Никотера утверждает, что поднятие тяжестей подталкивает наш организм к изменениям. При этом она уверяет, что не следует бояться поправиться - этого не случится.
Как подчеркивает Эстер Блюм, поднятие тяжестей повышает уровень гормонов нашего организма, стимулируя естественную потребность сжигать жир в течение полных 24 часов после тренировки. По ее словам, это должно простимулировать тех, кто борется с лишним весом, отправиться в спортзал.
Не забывай пить воду во время тренировок
Чтобы не доводить свой организм до обезвоживания, своевременно пополняй баланс жидкости. Для этого следует всегда держать под рукой бутылку с водой. Вода будет способствовать потере веса, а также поможет чувствовать себя бодрее и здоровее в течение всего года.
Помни о важности полноценного отдыха
Недостаток сна сказывается не только на эмоциональном состоянии, но и влияет на физическое. Как показывают результаты изысканий, люди, которые не выспались ночью, на следующий же день съедают, в среднем, 549 дополнительных калорий, при чем даже не осознавая этого. А если учесть, что недостаток сна также замедляет метаболизм и наше тело сжигает на 20 процентов меньше калорий, конечно ты будешь поправляться.
